현대인에게 꼭 필요한 필수 지방산의 효능과 선택 가이드 오메가-3(EPA·DHA)는 ‘혈관 청소부’, ‘두뇌 영양제’ 등 다양한 별명으로 불릴 만큼 건강 관리에 필수적인 영양소입니다. 특히 중장년층, 직장인, 성장기 학생 등 연령대와 관계없이 섭취가 권장되고 있으며, 최근 구글과 네이버에서도 ‘오메가-3 효능’, ‘오메가-3 추천’이 상위권에 오를 만큼 많은 관심을 받고 있습니다. 오메가-3란? EPA와 DHA의 차이점과 각각의 역할 1. 오메가-3란 … Read more
변비와 설사, 누구나 겪지만 방치하면 위험! 현대인의 장 건강은 위협받고 있습니다. 바쁜 일상과 불규칙한 식습관, 스트레스 등 다양한 원인으로 변비와 설사는 남녀노소를 불문하고 누구나 겪는 흔한 증상입니다. 하지만, 이 두 가지 증상은 단순한 불편함을 넘어서 만성화될 경우 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 변비와 설사의 대표적인 원인부터 증상별 맞춤 솔루션까지 꼼꼼하게 … Read more
건강기능식품 시장에서 ‘리포좀 비타민(Liposomal Vitamin)’이 각광받고 있습니다. 단순히 비타민 함량이 높은 것이 아니라, 체내 흡수율을 획기적으로 높여주는 차세대 영양제로 자리잡는 이유는 무엇일까요? 이번 글에서는 리포좀 비타민의 원리, 장점, 대표 성분, 올바른 섭취법까지 구체적으로 안내합니다. 리포좀 비타민이란? 리포좀 비타민이란 비타민을 인지질(지질)로 감싼 ‘리포좀’ 형태로 가공한 영양제입니다.기존 비타민은 소화기관에서 쉽게 파괴되어 흡수율이 떨어지지만,리포좀 비타민은 세포막과 유사한 이중지질막이 … Read more
현대인은 기억력 감퇴, 집중력 저하, 스트레스 등 다양한 두뇌 건강 문제에 시달리고 있습니다. 최근 이와 관련해 주목받고 있는 성분이 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)입니다. 미국, 유럽은 물론 국내 건강기능식품 시장에서도 포스파티딜세린 보충제에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 이번 글에서는 포스파티딜세린의 주요 효능과 부작용, 섭취법, 그리고 실제 도움이 되는 선택법까지 과학적 근거와 함께 꼼꼼하게 정리합니다. 포스파티딜세린이란? 두뇌 건강의 핵심 성분 … Read more
만성 염증이란 무엇인가? 혹시 특별한 이유가 없는데 두통, 치통, 관절통, 허리통증 등 몸 여기저기 아픈 곳이 있고 만성피로, 불면중으로 고생하지 않나요? 저의 경우 요즘 불면증과 무릎 관절이 특별한 이유 없이 아파 병원을 다니고 있습니다. 혹시 여러분들도 이런 증상 중 하나로 고생을 하고 계시지는 않나요? 보통 이런 증상들은 있긴 한데 원인을 딱히 모를 때 만성 염증을 … Read more
요즘 환절기에는 면역력이 떨어져 다양한 질병에 걸리 쉽습니다. 그리고 다가오는 겨울철은 차가운 기온으로 인해 혈관 수축이 일어납니다. 이런 때 특히 ‘심혈관 질환’에 주의에 주의해야 합니다. 심혈관 질환은 사망 원인 중 큰 비중을 차지하고 있습니다. 심혈관 질환은 연세가 많으신 분들은 특히 조심해야 하고, 나이가 젊다고 방심하면 안되는 대표적인 질환입니다. 오늘은 심혈관 질환과 암 예방에 도움을 주는 … Read more
들어가며 오늘은 불면증에 도움을 줄 수 있는 묏대추에 대해 알려드리고자 합니다. 현대인들 중 많은 사람이 불면증을 겪고 있습니다. 불면증의 원인은 다양할 수 있습니다. 불면증은 수면의 질과 양에 영향을 미치며, 불면증에 의한 수면 부족은 일상 생활에서 여러가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체적으로는 면역 체계를 약화시키고, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 질환 발생 위험을 증가시킬 수 … Read more
얼마전 병원에 가서 피검사를 했습니다. 의사 선생님이 검사 결과지를 가지고 설명해 주시면서 하신 말씀이 있습니다. 다른 수치들은 다 양호한데, 비타민D가 많이 부족하다고 하시면서, 비타민D를 따로 챙겨 먹는 것은 추천해 주셨습니다. 비타민D의 정상수치는 30~100ng/mg인데, 저는 15.6ng/mg 라고 하셨습니다. 그래서 의사 선생님 말씀대로 비타민D를 사서 먹으려 하니, 막상 비타민D에 대해 아는 게 하나도 없었습니다. 그래서 비타민D에 대해 … Read more
이전 글에서는 비타민D에 대해 알아보았습니다. 이번 글에서 현대인의 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 개요 세계보건기구(WHO)에서 프로바이오틱스(Probiotics)란 인간 또는 동물이 적당량을 섭취하였을 때 숙주의 건강에 이로움을 주는 살아 있는 미생물로 정의하였습니다. 오래전부터 인간은 김치, 요구르트, 치즈 등 자연적으로 발효된 식품을 통해 프로바이오틱스를 포함한 다양한 미생물을 자연스럽게 섭취해 왔습니다. 가장 대표적인 프로바이오틱스는 당류를 발효하여 에너지를 … Read more