요즘 환절기에는 면역력이 떨어져 다양한 질병에 걸리 쉽습니다. 그리고 다가오는 겨울철은 차가운 기온으로 인해 혈관 수축이 일어납니다. 이런 때 특히 ‘심혈관 질환’에 주의에 주의해야 합니다. 심혈관 질환은 사망 원인 중 큰 비중을 차지하고 있습니다. 심혈관 질환은 연세가 많으신 분들은 특히 조심해야 하고, 나이가 젊다고 방심하면 안되는 대표적인 질환입니다.
오늘은 심혈관 질환과 암 예방에 도움을 주는 건강보조식품 ‘자보티카바’에 관하여 알아보도록 하겠습니다.
자보티카바란 무엇인가?
보통의 경우 ‘자보티카바’ 라고 하면 많이 들어보지 못하셨을 것입니다. ‘자보티카바’는 축구와 쌈바의 나라로 알려진 정열의 나라 브라질에서 나는 대표적인 열매입니다. 자보티카바는 세계적으로 슈퍼푸드와 노벨푸드로 각광을 받고 있는 유명한 나무 열매 입니다.
브라질에서는 매년 자보티카바 축제가 열리고 지명에 들어갈 만큼 유명합니다. ‘자보티카바’는 수명이 100년이 넘는 갈라파고스 거북이는 뜻하는 ‘자부치’에서 유래가 되었다고 합니다. 자보티카바는 나무 몸통에 직접 열매가 열리고, 열매를 얻기까지 10년 이상 걸리는 귀한 식품입니다. 자보티 열매는 수확을 하게 되면 바로 변질되어 원과일 자체로 보관하기 어렵습니다. 그래서, 잼이나 설탕절임, 와인, 퓨레 등으로 만들어 보관한다고 합니다.
브라질 원주민은 전통적으로 자보티카바 껍질을 햇볕에 말려 천식이나 설사 치료제로 사용했다고 합니다. 또한 입안 가글로 사용하면 만성 편도염 치료제로도 사용할 수도 있다고 합니다.
자보티카바 효능
자보티카바의 대표적인 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
논문에 따르면 자보티카바 열매는 칼슘, 인 철 등의 영양소가 많을 뿐 아니라 비타민 C 등의 항산화 영양소가 풍부하다고 합니다. 또 라이신과 트립토판 같은 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 자보티카바가 어떠한 효능이 있는지 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.
1. 심혈관 건강
자보티카바에는 식이섬유와 항산화 물질이 포함되어 있어 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 폴리페놀과 안토시아닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 자보티카바 속에 있는 성분들이 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 콜레스트롤 수치를 줄이고 심장병, 뇌졸중을 예방시킨다고 하니 심혈관 건강을 위한다면 자보티카바를 드셔보기를 권장합니다.
2. 항암효과
자보티카바 속에는 자보티카빈과 델피아닌 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항암 작용을 하는 대표적인 성분으로 활성산소로부터 세포 손상을 막아주고 암을 예방하는 역할을 합니다. 대표적으로 간암, 폐암, 결장암, 방광암, 간엽 종양, 신경 교종, 골육종 등과 같은 암 억제하는 효능이 연구 되었습니다. 또한 종양이 커지지 않도록 도움을 주며 암의 증식 및 전이도 막아준다고 하니 암에 대해 불안증을 가진 분들은 섭취를 고려해 보시기 바랍니다.
3. 뼈건강
자보티카바 속에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 뼈건강에 도움이 되는 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 뼈를 형성하고 유지하는데 필요한 영양소가 풍부하여 골다공증을 예방해 주고 뼈 영양소를 보충하여 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 뼈의 영양소 손실을 막아주어 혹시 나이가 들어 골다골증이 염려된다면 자보티카바 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
4. 체증감량
자보티카바 속에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유가 소화를 늦춰주고 포만감을 주기 때문에 체중감량에 도움을 줍니다. 이외에도 자보티카바에 들어있는 칼륨은 체내 수분을 조절하여 다이어트에 도움을 줍니다.
5. 항염효과
자보티카바 속에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 작용으로 신체의 염증을 억제해주고 염증반응을 조절하는데 큰 도움을 줍는 것으로 알려 있습니다. 관절염, 염증성 다양한 질환들에 도움을 주고있어 염증성 질환을 가지고 있는 분들은 섭취시 도움을 받을 수 있습니다. .
자보티카바의 복용법 및 부작용
자보티카바는 보통의 경우 안전하게 섭취할 수 있는 과일이긴 하지만 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적당한 섭취량을 지켜주는 것이 좋습니다. 자보티카바의 성인 하루권장섭취량은 15~30g 입니다. 이를 지켜 섭취하는 것이 안전합니다.
자보티카바에 대한 알러지 반응이 있을 수 있습니다. 피부발진, 피부 가려움, 구취 등이 나타나거나 호흡곤란 같은 알러지 증상이 나타난다면 섭취를 중단하여 주시고 전문의의 진료를 꼭 받아봐야 합니다. 이외에도 복통, 설사, 복부팽만감 같은 소화기 장애가 나타난다면 이 역시 전문의와 상의 후 복용하기 바랍니다.
마치며
자보티카바에 대해 알아보았습니다. 국내에서 유통되는 자보티카바는 브라질에서 수입한 퓨레 형태의 주스로 간편하게 마실 수 있도록 판매되고 있습니다. 쌀쌀해지는 초겨울 부모님의 건강을 위해 부모님께서 자보티카바 퓨레를 선물해 드리는 것은 어떨까요?
연세가 많으신 부모님의 치매가 걱정되신다면 뇌건강에 도움을 주는 포스파티딜세린에 관련된 포스팅을 보시는 것을 추천해 드립니다.